Суть наших занятий в том, чтобы постепенно научиться понимать механизмы, управляющие системно Вашим физическим, психологическим, эмоциональным и социальным здоровьем. И понимая эти механизмы, научиться управлять организмом таким образом, чтобы увеличить индикаторы здоровья и начать жить, получая больше удовлетворения от жизни.

Вместо упрощенного взгляда стандартного "ЗОЖ" (нужно хорошо кушать, спать и заниматься физической нагрузкой и у тебя будет все хорошо), мы говорим о системной оптимизации сложной системы, состоящей из множества подсистем (физиология, психология, эмоции, социум, физическая окружающая среда, интеллект и мышление).

Программа состоит из 13 модулей (3 месяца - по одному модулю в неделю). Каждый модуль даст Вам базовые знания о практиках, которые помогут добиться вышеуказанной цели.

Моя проблема всегда была в том, что я слишком долго засыпаю, особенно когда много стресса на работе. Свою проблему со сном я решила благодаря программе. Сплю очень глубоко 8 часов, просыпаюсь без будильника, засыпаю моментально. И это при том давлении, под которым мы сейчас живем. Огромный успех вашей программы, спасибо!

- Юлия Кулешова

Хочу поделиться приятными изменениями. С 27 апреля я практически не спала . Я могла провалиться в состояние сна, но сказать, что я отдыхала не могу. Были ночи, когда я вообще не ложилась. Вчера, это был 4й день, практики меня уложили в 8 часов вечера. Спала беспокойно, но Я ВЫСПАЛАСЬ! У меня настроение сегодня совсем другое, появились силы поубирать, просто захотелось приготовить кушать. Я сегодня так много сделала. Просто рада за себя! Благодарю!!!!

- Марина Тищенко

Хочу поділитися радістю, завдяки Вашій Програмі оптимізації, вже сплю уночі 10 годин!!! Дякую, що зробили мене щасливою і ресурсною. До мене повернувся сон, як у дитинстві. Юхуууу 🥳!

- Анна Гудман

Потихоньку увеличилась продолжительность сна, уже сплю без снотворных, раньше стала засыпать.

- Людмила Мечержак

С детства я не мог спать в полной темноте, если в квартире один. Это смешно, почти 40-летний мужик, а оставлял в дальнем коридоре свет на всю ночь. Так же не мог спать спиной к двери спальни. Это сложно объяснить, каких-то тревог, страхов я не испытывал, но вот спать не мог так. И вот по ходу выполнения упражнений курса это прошло, теперь я сплю в полной темноте и на любом боку, без беспокойства повернуться спиной.

- Людмила Мечержак

До прихода на программу у меня были проблемы со сном: могла всю ночь сидеть за работой и под утро заснуть, потом днем пыталась доспать, по утрам чувствовала себя разбитой, принимала кучу таблеток от диабета2 типа и не могла ничего сделать с лишним весом. Благодаря информации, полученной на лекциях я смогла понять, в чем причина моего состояния здоровья, а выполнение практик из домашних заданий позволили мне наладить сон и улучшить состояние здоровья и эмоциональное состояние.

- Светлана Аббасова

❮ ❯

Появилось желание, энергия для того, чтобы включаться в какие-то процессы, на которые раньше не хватало сил

- Наталия Лещенко

Результаты для меня очень эффективные и заметные в течение всего дня. Я чувствую себя более активной, концентрация внимания более высокая стала. Не клонит в сон днем. И главное, что нет адреналинового эффекта, ощущаю просто достаточное количество энергии на все дела, независимо от уровня нагрузки. У меня такое ресурсное состояние бывает только после качественного отпуска и то не очень долго.

- Анастасия Дмитриева

Практика заряжает энергией и настроением. Заметно увеличилась продуктивность. Общее состояние - превосходное

- Алла Жарко

Перестала постоянно мерзнуть. Стала активнее в течение дня, хотя раньше собирать себя удавалось только к вечеру и самое продуктивное время изменилось. Главный инсайт в курсе - что простыми ежедневными привычками можно влиять на все, от физиологии до графика жизни.

- Катерина Бойченко

Происходит хоть и постепенное накопление энергии, но если взять состояние, в котором входила в программу, и сейчас - то разница весьма ощутимая. Улучшилось настроение, стала меньше мерзнуть. Просыпаться по утрам стало легче

- Юлия Алюнина

Результат- прилив сил. Первые 2 раза себя заставляла делать практику, через пять дней уже очень хотелось. Ощущения после практики - больше сил, яснее мысли, лучше настроение. Еще немного уменьшилось напряжение в мышцах, особенно шее и плечах. За это время заметила значительное улучшение настроения и немного прилив энергии и бодрости. Интересно было осознавать, что практики простые, вроде бы что-то подобное иногда и делала, но благодаря программе и четким временным рамкам (поняла, что это очень правильно задумано), они дают прекрасный результат. Без включения в программу и даже зная такие практики, я точно бы не достигла такого эффекта, который уже чувствую. Понравилось прислушиваться к своим ощущениям, наблюдать за реакциями организма. Кроме практик очень понравились лекции. Очень рада, что попала на программу!

- Юлия Гриценко

Утром после ТП ощущаю прилив энергии и бодрость, состояние, что я точно проснулся😀 Нет потребности “раскачиваться” перед началом рабочего дня. Несколько дней вечером приходил эмоционально уставшим, перевозбужденным от переговоров, встреч, собеседований и ощущал, что хочу скорее сделать ТП, так как после него я успокаивался, расслаблялся и ощущал явное “замедление” мыслей. На физическом уровне пока изменений не заметил. Возможно, потому, что эту неделю занимался спортом и “условия эксперимента” не чистые. Точно теперь это уже моя приятная привычка.

- Даниил Микитченко

Делала практику дважды в день ежедневно: утром сразу по пробуждении и днем, когда чувствовала усталость. Эффект понравился: сразу после процедуры бодрость и подъем сил. Стала гораздо внимательнее к себе и своему самочувствию, и применяю разные техники в зависимости от состояния. Эмоциональное состояние за последнее время значительно стабилизировалось. Сил больше однозначно. СП (название практики) - как кино 5D, тоже получила огромное удовольствие. Чувствую от этого всего прилив энергии весь день, чего давно уже не было.

- Ольга Фанагей

Загалом стала більш емоційно стабільною. "Дурні думки" - тобто необґрунтовано похмурі - легше вигнати з голови. Менше паніки на рівному місці. Більше зваженості. Енергії теж додалося. Почала згадувати, яка я є "в ресурсі". Хочеться повернутися до цього стану. І бачу, що програма мене туди приведе. У мене був певний внутрішній спротив від суворості дедлайнів і обов'язковості ДЗ. Але зараз є неймовірне відчуття, що є люди, для яких моє здоров'я супер важливе))) і це мотивує. Типу, ей, для мене ж це теж має бути суперважливо!)))

- Олена

Стабильно позитивный и боевой настрой

- Роман Живица

❮ ❯

До упражнения ощущал напряжение в пояснице и головную боль. После упражнения почувствовал приятную легкость во всем теле, без боли в спине, и головная боль уменьшилась. Эмоции стали тише, я стал спокойнее. Поймал себя на мысли, что такие простые упражнения дали такой эффект.

- Даниил Микитченко

После процедуры ощущение какой-то благости. Чувствую, что снимает напряжение тела, соответственно меньше стали бодеть шея и плечи.

- Елена

❮ ❯

Я присоединилась к программе в состоянии глубокого отчаяния, потому что с локдауна в марте 2020 года я стала онлайн репетитором и от большого количества стресса, напряжения и почти неподвижного образа жизни у меня начались: хроническая бессонница, сильные нарушения сна, частые мигрени и боли в шее по утрам - я просто почти каждый день пила какое-то обезболивающее - это было невыносимо! Что изменилось после программы? У меня прошли головные боли, мигрени, боли в шее по утрам - в первую же неделю программы. Потом я стала раньше и быстрее засыпать; появились бодрость и энергия, ушли тревожные мысли перед сном, прошла бессонница по ночам, научилась прислушиваться к себе, знаю как себя взбодрить, снять быстро стресс и успокоить. Я стала больше понимать, как я устроена.

- Светлана Долганова

Делаю ТП ежедневно. За это время у меня произошли кардинальные изменения в самочувствии. Я страдаю ежедневными мигренями, и каждый день принимаю обезболивающее: аспирин с парацетамолом, и если не помогают, то элетриптан. И это продолжается уже больше девяти месяцев, каждый день. Так вот, с тех пор как я стала практиковать ТП, было уже четыре дня, когда мне не понадобилось принимать элетриптан. Это огромное изменение для меня. И в целом самочувствие улучшилось.

- Елена Тейтельбаум

❮ ❯

МК (название практики) - лучший вариант из всего, что я видела (куча вариантов этих мышечных релаксаций через напряжение). Действительно помогает перезагрузиться. Вечером лучше засыпаю, почти мгновенно. Утром быстро просыпаюсь (делаю практику лежа в кровати прям сразу после просыпания).

- Репецкая Оксана

❮ ❯

Уровень настроения и счастья увеличился! Психо-эмоциональное состояние стало лучше, я стала более организованной, люди вокруг, видя мою улыбку, тоже радуются. Сон стал длиннее и качественнее, по сравнению с тем, как было раньше, многие годы. Уровень энергии выше. Появилось больше уверенности в своих силах и возможностях и убеждение, что моя жизнь в моих руках.

- Юлия Захарчук

За период программы раньше научилась ложиться спать, высыпаться, появились энергия, смех, радость, стала больше гулять, уделять время себе.

- Людмила Мечержак

За время прохождения программы мое состояние изменилось кардинальным образом - от депрессивных состояний и апатии до спокойного приподнятого настроения. Из неожиданных плюсов: мне захотелось вставать рано утром, меня отвернуло от кофе, я почти не раздражаюсь на детей. Сон, с которым были проблемы последние месяцы, нормализовался.

- Ольга Фанагей-Баранова

Мне эта практика нравится и подходит. Позволяет сутра "включаться" и быть бодрой. Благодаря этому больше успеваю и лучше себя чувствую, как физически, так и эмоционально. Практика не только успокаивает нервную систему, но и улучшает настроение.

- Елена

❮ ❯

За последние 3 недели я стала ловить себя на том, что могу чаще получать удовольствие от простых вещей (душ, прогулка). Стала чаще чувствовать умиротворение, практики помогают снизить тревожность и нервозность.

- Светлана Емелина

Нервозность уменьшилась

- Максим Дранев

Управление организмом снизило уровень тревоги, это прямо инсайт

- Кира Пругло

Я стала более спокойно реагировать на однотипные события по сравнению с тем, как было раньше. Не так кипишую и даю себе паузу на подумать. Могу пойти погулять и это также помогает. В целом уровень энергии возрос (это было одним из запросов перед курсом). Настроение более стабильное. Сон улучшился! Перед стартом программы было такое, что я могла долго лежать без сна и часто просыпаться ночью. Сейчас мне кажется, этого уже нет совсем, чему я очень рада.

- Наталия Лещенко

Меня практика успокаивает и балансирует. Иногда делаю ее на работе, когда начинается стресс, очень помогает сохранять работоспособность и здравомыслие. Мне кажется, сейчас этот эффект успокоения наступает быстрее, мне уже не надо (спойлер), чтобы успокоиться.

- Юлия Кулешова

Очень нравится чувствовать сигналы тела, наблюдать за ощущениями) Практика приносит удовольствие! Помогает успокоить рой мыслей, который начинается даже с утра. Очень классно, когда делаешь после работы эту практику и оживаешь) Не могу сказать, что я чувствую себя прям таким живчиком, но сил прибавляется и тревога “смывается”, успокаиваюсь.

- Анастасия Небеская

Для меня эта практика помогает слышать, слушать, видеть, замечать, вдыхать глубже, останавливаться, улыбаться...Добавляет красок, ощущений принятия жизни. В спешке я просто их теряю. Всегда после практики мега спокойствие и желание с лёгкостью реагировать на внешние раздражители. Точнее, все раздражители уходят, и я удивляюсь своей спокойной реакции.

- Ирина Соловьева

❮ ❯

Стала более спокойной и уверенной в себе

- Ирина Сопильняк

Какие изменения я ощутила за эти 5 дней: я стала лучше чувствовать свое тело; в теле появилась легкость вместо привычного ощущения тяжести; я стала немножко глубже спать; эмоционально я ощущаю себя более стабильной (не могу сказать, что мне стало “Хорошо”, но точно стало меньше агрессии, а реакция на какие-либо внешние факторы стала ровнее); уровень энергии: пока нет ярко выраженного изменения, но у меня точно появились силы делать больше задач, чем это было до начала практики.

- Светлана Микитченко

После проведения практики остались очень приятные ощущения. Лёгкость расслабленность, ощущение себя частью природы, лучшая настройка на импульсы и желания своего организма, осознание важности «себя для себя», а не только для других.

- Светлана Емелина

Результат за 4 дня: Плюсы: - усилилось чувство гармонии - легкость в теле и мыслях - легче концентрироваться на задачах - приятно слушать свое тело Минусы: - не всегда уделить достаточно времени практикам, так как работаю по офисному графику Буду и далее пользоваться этой техникой

- Леся Ходос

Чувствую, что день проходит бодрее и меньше сонливость. Практика позволяет быть более спокойным и уравновешенным. Сон стал немного лучще, не сильно, но изменения есть - например утром стало проще заставить себя слезть с кровати. Стресс от рабочих проблем пока что не удалось уменьшить, хотя практика позволяет быстрее его снять.

- Дмитрий Яковлев

❮ ❯

Я вначале даже не могла предугадать, что у меня изменяться мысли. Я смогла найти ту мысль и цель, благодаря которой появился смысл жизни. Верю в то, что это даст мне силы. Благодарю!

- Марина Тищенко

Во время практики приходит куча прикольных мыслей и пониманий. Жаль, блокнот с собой не возьмешь.

- Оксана Репецкая

❮ ❯

Стала просыпаться отдохнувшей, а вечером появились силы заниматься домашней работой. Заметила, что более позитивно стала относиться к жизни, появилось желание общаться с людьми, смогла 2 раза за эту неделю посетить вечерние мероприятия и пообщаться с друзьями, раньше на это не хватало сил, уставала после работы.

- Виктория Безрукова

Уменьшилась конфликтность дома

- Кристина Бедрик-Билан

Отношения с партнером сильно улучшились

- Филинова Виктория

❮ ❯

Наверное самое главное, что дала мне программа - это ощущение внутреннего равновесия и баланса. Мне всегда было довольно сложно по-настоящему расслабиться. Так и жила всю жизнь в режиме повышенной тревожности. Чуткий, фрагментарный сон, качели настроения, игнорирование собственных желаний, игнорирование сигналов о дискомфорте своего тела. При внешнем спокойствии внутренняя неуверенность в правильности своих решений и действий. Я шла в программу в надежде отрегулировать плохой сон, шла из-за тревожности и общей нервозности. Хотелось научиться быть здоровой без медикаментов и врачей. Сильной без внешней поддержки. Храброй, потому что все, что нужно у тебя уже есть. Собственно, теперь я понимаю, что я хотела изменить свою жизнь. И я это сделала. Последний месяц был удивительно насыщенным. Программа дала мне возможность разложить по полочкам не только мысли, но и чувства, действия, желания. Месяц постоянной работы над собой распутал запутанное, прояснил неясное. Картина окружающего меня мира теперь выглядит более понятной. Я стала лучше ощущать свое тело. У меня подтянулись мышцы живота. Я постоянно слежу за своим позвоночником и держу спину прямо, потому что мне так комфортно, а не потому что так надо. Я научилась влиять на свое самочувствие, избавляться от ненужных мыслей, восстанавливать физическое и психоэмоциональное состояние при помощи несложных, но очень действенных инструментов. У меня появилась внутренняя сила, уверенность и спокойствие. Теперь меня как будто защищает невидимая броня. За это время я стала позволять себе больше делать того, что хочу я, а не того, что хочется и нужно остальным. Стала намного лучше спать, ходить и даже дышать! Еще больше полюбила лесные прогулки, свою собаку и солнце. Ну и самое большое откровение, полученное за это время - это возможность вызывать вдохновение тогда, когда мне необходимо. И это удивительное открытие! Конечно, я понимаю, что программа - это не волшебная палочка, с помощью которой я раз и навсегда изменилась. Нет. Поэтому так важно не останавливаться. И тут никого не обманешь-организм сразу же напомнит обо всем. Нужно двигаться дальше.

- Леся Синиченко

Мой мозг научился понимать, когда нужно отдохнуть. Раньше я игнорировала необходимость отдохнуть и разгрузиться.

- Оксана Репецкая

❮ ❯

Введение в системную оптимизацию здоровья:

сон, циркадные ритмы, иммунная система, боль, метаболическое и психологическое здоровье

О программе

Истории участников

Сон

Энергия, ресурсность, продуктивность

Уменьшение болевых ощущений (шея, спина, поясница и т.д.)

Мигрени

Расслабление мышц

Настроение и приятные эмоции

Стрессоустойчивость, уменьшение тревожности и нервозности

Спокойствие, расслабление

Новые смыслы и цели

Улучшение отношений

Внимательность к себе, умение прислушиваться к своему организму

Переживание травматичсекого опыта

Вдохновение и творчество

Метаболизм